Згодна са статыстыкай, 7 дзён - найбольш папулярная працягласць розных відаў эксперыментаў па пахуданні. Тэрмін не занадта стомны, але цалкам дастаткова, каб падсвядома разлічваць на прыкметны вынік. І не варта наладжвацца на паўночнае існаванне ў цесным тандэме з дзясяткамі складаных практыкаванняў. Сярод манадыетальных лічыльнікаў і цуда-выжывання вы можаце знайсці рацыянальныя сістэмы харчавання, якія дазваляюць жыць і адначасова хутка прайграць у хатніх умовах 5-7 кг. І калі вы дадасце часты піт, моцны сон і актыўны лад жыцця ў правільную ежу - можна будзе атрымаць дзіўны вынік праз 1-2 тыдні без шкоды для здароўя. Больш падрабязна пра тое, як схуднець праз тыдзень на 5 кг і выдаліць ненавісны жывот, прачытайце далей.
Як хутка схуднець за тыдзень дома: карысныя парады
Для хуткай страты вагі за адзін тыдзень гэта мае сэнс, неабходна выбраць эфектыўную дыету, якая ідэальна падыходзіць для вашага цела. У той жа час індыкатар прадукцыйнасці з'яўляецца не толькі скідным кілаграмам, але і магчымасцю захаваць вынік без шкоды для здароўя. А паколькі тэрміны для пахудання строга абмежаваная, галоўная задача падае "на плечы" штодзённай харчовай дыеты. Астатнія разумныя рашэнні - гэта спорт, нармалізацыя паўсядзённага жыцця і г.д. - хутчэй за ўсё, у іх не будзе часу дзейнічаць.
Адзін з трох асноўных метадаў дапаможа хутка схуднець за тыдзень:
- Рэзкае зніжэнне спажывання калорый. Калі арганізм атрымлівае мінімальную колькасць энергіі, а папярэдняе спажываецца, пачынаецца хуткі развод тлушчавай масы. На жаль, падобны метад працуе "для зносу", і пасля вяртання ў звычайны рэжым харчавання кілаграмы павялічваюцца з больш чым.
- З выкарыстаннем "магічнага" інгрэдыента. Манадыты і балы эфектыўныя, але складаныя з псіхалагічнага пункту гледжання. Калі хтосьці не складана есці рыс на пара і нацёрты моркву штодня, то за тры дні іншыя прынясуць такую аднастайнасць у белую спякоту.
- Актывацыя хімічных працэсаў у арганізме. Кампетэнтнае ўмяшанне ў метабалізм лічыцца найбольш эфектыўным і бяспечным спосабам схудненняў дома за 1-2 тыдні. Вынік "мінус", выкліканы харчаваннем бялку, застаецца самым доўгім, паколькі ён выключае магчымасць страціць мышачную масу замест тлушчавых адкладаў.
Дадатковыя рэкамендацыі па хуткай і бяспечнай пахуданні дома
Выберыце дыету, якой варта давяраць, - гэта палова бітвы. Не менш важна выконваць правілы аднолькава прыдатныя для любога спосабу схуднець. Не звяртаючы ўвагі на дадатковыя рэкамендацыі па хуткай і бяспечнай страце вагі дома, вы, верагодна, не будзеце задаволены сваім адлюстраваннем у люстэрку праз тыдзень.
- Навучыцеся адрозніваць свой апетыт ад сапраўднага пачуцця голаду. Апетыт можа стаць вашым пастаянным кампаньёнам, але пачуццё голаду ў графіку;
- Ешце ў невялікіх порцыях, старанна жаваючы ежу;
- Вазьміце ежу 4-5 раз у дзень на 150-200 г;
- Выключыце тлушчавыя і смажаныя стравы з рацыёну. Ешце мяса і рыбу ў варанай форме. Гародніна - сырое альбо тушанае;
- Піце шмат вады. Па меншай меры 1,5-2 літра ў дзень;
- Адмаўляйцеся ад асноўнай часткі лёгкіх вугляводаў і тлушчаў на карысць бялковых кампанентаў;
- Не вячэрайце перад тэлевізарам. Лёгка глядзець тэлеперадачы і фільмы, вы ясьце больш, чым правільная норма;
- Узважце сябе кожную раніцу. Нішто не стымулюе лепш, чым добры вынік на экранах шалі.
Як лёгка выдаліць страўнік і страціць 5-7 кг за адзін тыдзень
Святло за кароткі час варта паважаць законы цела. Тлубавая тканіна расшчапляецца з пэўнай хуткасцю, а парушэнне яе ўжо небяспечная для арганізма. Вядома, вы можаце адмовіцца ад 5-10 кг у тыдзень з-за мышачнай масы і ўласнага здароўя. Але ці варта авекі? Магчыма, лепш звярнуць увагу на характарыстыкі цела, выключыць забароненыя прадукты і дапоўніць дыету стымулятарамі? Такім чынам, лішняя вага "будзе" раўнамерна ", што выключае з'яўленне шматлікіх расцяжак, правісання скуры і самае галоўнае - наступнага эфекту назапашвання" ў рэзерве ". Мы рэкамендуем прачытаць кароткую адукацыйную праграму пра тое, як лёгка выдаліць страўнік і страціць 5-7 кг за адзін тыдзень.
Правілы святла і хуткай страты вагі прыблізна на 5, 7 кг у тыдзень без ударных дыет, страўнік лісце
Імкнучыся хутка і лёгка схуднець без шокавых дыет, варта адмовіцца ад самых шкоднасных прадуктаў:
- Салодкія напоі
- белая мука
- Маянэз і кетчуп
- Тлушч і мяса гатункі
- пірагі, марожанае, пірагі
- сыр
- Кава і алкаголь
- Штучныя тлушчы
- паўфабрыкаваныя прадукты - каўбасы, каўбасы, пельмені, кансервы
У той жа час, частка прадукцыі, наадварот, павінна быць уключана ў рацыён:
- Ugular Fruits і сезонныя гародніна
- нізкія -тлустыя гатункі мяса і рыбы
- Арэхі і сухафрукты
- суцэльныя збожжа
- яйкі
- Невялікія кісламалочныя малочныя прадукты
- расліннае алей
- ліставыя гародніна і зеляніны
- Зялёны чай
Ежа на працягу тыдня павінна быць дробавай, па меншай меры 4-5 раз у дзень за 200 г за сустрэчу. Мы не павінны забываць пра водны баланс. Па меншай меры, 1,5-2 літры чыстай пітной вады, вы павінны піць па меншай меры 1,5-2 літра ў дзень. Сокі, гарбаты - не лічыце. Разлік сутачнай хуткасці вады вырабляецца ў прапорцыі: 30 мл х 1 кг вагі. Для яшчэ больш простага і хуткага страты вагі на працягу тыдня вы можаце практыкаваць простыя практыкаванні і кардыё -нагрузку.
Як схуднець праз тыдзень на 10 кг без шкоды для здароўя: агляды пра дыеты і вынікі
Ёсць сітуацыі, калі хутка пазбавіцца ад 10 лішніх фунтаў і выдаліць страўнік за адзін тыдзень проста неабходна. У такія моманты любая дыета, здаецца, выратавальная, з ліслівымі аглядамі адважных дзяўчат. І калі аргументы розуму згасаюць на фоне яркага жадання выправіць фігуру, варта прынамсі падысці да выбару дыеты. Схуднець за адзін тыдзень на 10 кг не так проста, без шкоды для здароўя. Пост багата наступным атлусценнем, адрыньваннем вугляводаў - стратай трываласці і манадытам - хранічным гастрытам.
Мы прапануем вам прагледзець спіс адносна бяспечных дыет у адпаведнасці з аглядамі, якія дазваляюць схуднець на 5-10 кг на працягу аднаго тыдня, не наносячы глабальнай шкоды для здароўя.
Лепшыя 5 дыеты для лёгкай пахудання на 10 кг за 7 дзён без шкоды для здароўя
- Дыета з грэчкай. Прынцып заключаецца ў штодзённым спажыванні грэчкі на пару на сняданак, абед і вячэру. Соль і алей выключаюцца. Дадатковы інгрэдыент нізкі -FAT KEFIR (не больш за 1,5 літра ў дзень). Максімальны гарантаваны "адвес" складае 1 кг у дзень.
- Японская штотыднёвая дыета. Працягласць 7 дзён. Усе ўчасткі і стравы запланаваны на гадзінніку і грама.
- Кефір дыета. На працягу тыдня неабходна ўжываць выключна нізкі -FAT KEFIR, сырой гародніны, курыную грудку. Абавязковая ўмова - звычайны графік алкаголю. Магчымы "адвес" - 6-10 кг
- Хуткая эстонская дыета. На працягу сямі дзён вы можаце ёсць адзін інгрэдыент у дзень. Гэта значыць: 1 дзень - 6 вараных яек, 2 дзень - 1 кг нізкага катэджнага сыру, 3 дні - 300 г курынага філе, 4 дні - 300 г варанага рысу; 5 дзень - 6 бульбы "у форме", 6 дзён - 1 кг яблыкаў, 7 дзён - 1,5 л кефіру. Для таго, каб не вяртаць імгненна зніжаную вагу, выйсці з рацыёну рэкамендуецца паступова, дадаючы ў рацыён новыя прадукты.
- Дыета "без вячэры" для лёгкага пахудання на 5 кг у тыдзень. Каб пазбавіцца ад 3-7 дадатковых кілаграмаў, неабходна адмовіцца ад вячэры на працягу 7 дзён. Апошняя ежа павінна адбыцца не пазней за 18.00.
Ударная дыета "схуднець на 7-10 кг у тыдзень!"
Самы экстрэмальны комплекс складаецца ў поўным адрыве ежы на карысць спецыяльнага хатняга гарбаты. Ударная дыета "схуднець на 7-10 кг у тыдзень"-гэта складаная барацьба за стройную фігуру. На працягу сямі дзён штодзённая дыета-гэта толькі малочны напой у гарачым ці халодным выглядзе (у аб'ёме не больш за 5-7 шклянак у дзень). Для яго падрыхтоўкі 1 ст.л. Корпус выліваецца ў трываласці тэрмасу з нізкім утрыманнем гарачага малака і настойвае на меншай меры 30 хвілін. З найменшымі парушэннямі сардэчна -сасудзістай або стрававальнай сістэмы неабходна спыніць або замяніць экстрэмальную дыету на больш адданы варыянт. Напрыклад, манадыет -кефір альбо складаны "6 пялёсткаў".
Вынік хуткай сямідзённай страты вагі на 10 кг
Часцей за ўсё хуткае страта вагі на 7-10 кг не выклікае нічога, акрамя расчаравання. Прычынай гэтага з'яўляецца натуральная сістэма спальвання тлушчавай масы. Перш за ўсё, зоны з друзлымі тлушчамі губляюць вагу - грудзі і твар. І толькі тады - ягадзіцы, сцягна, рукі і страўнік. За 1 тыдзень апошні проста не паспее схуднець, і канчатковы эфект будзе вельмі адрознівацца ад чаканага. Фізічныя практыкаванні і масажныя комплексы для праблемных абласцей могуць дапамагчы ў такім выпадку. Яны павялічваюць крывацёк, а значыць, яны паскараюць спальванне тлушчу.
Як схуднець праз тыдзень без дыет - спіс лепшых практыкаванняў
Жаданне схуднець за тыдзень без дыет не ўзнікае самастойна. Хутчэй за ўсё, праз 7-10 дзён плануецца грандыёзнае мерапрыемства: доўгачаканая дата, працоўная карпаратыўная партыя, сустрэча выпускнікоў альбо паездка ў Банк Azure. У любой з гэтых сітуацый я хачу паглядзець на ўсе 100. Лагічнае і апраўданае жаданне. Такім чынам, спосабы яго рэалізацыі таксама павінны быць разумнымі і адэкватнымі. Часам, замест дзесятка няўдалых і небяспечных дыет, лепш выбраць адзін набор практыкаванняў, які спрыяе ўздзеянню страты вагі за 1 тыдзень.
Кароткі, але эфектыўны набор практыкаванняў для хуткага пахудання за 1 тыдзень
Для тых, каго ўсе зоны цела здаюцца "праблематычнымі", мы сабралі наступны набор практыкаванняў. Гэта, безумоўна, дапаможа хутка пазбавіцца не толькі лішніх фунтаў, але і ад ненавісных сантыметраў.
- Выдаліце страўнік.
Пакладзеце ногі на плячо -паўторна, дастаньце рукі за галаву. Нахіл, дакранаючыся па чарзе левым локцям правага калена, потым правым локцям левага калена. Вярніцеся ў зыходнае становішча і паўтарыце спачатку. Зрабіце 2 падыходы 20 разоў.
У лежачым становішчы сагніце калені. Націскайце рукі за галаву. На натхненне, затрымлівайце дыханне і падніміце плечы і лапаткі. Лежачы ў гэтым становішчы на працягу 5-10 секунд. Вярнуцца ў зыходнае становішча. Зрабіце 2 падыходы 20 разоў.
- Пацягніце сцёгны і ягадзіцы.
Сядзьце на краі крэсла, націсніце кнігу паміж каленямі. З намаганнямі націсніце на тэму і затрымайся на 30 секунд. Паўтарыце 3-4 разы.
Пакладзеце ногі на плячо - на шырыню, рукі - на талію. Павольна прысядаючы ў ўяўным зэдліку, штурхаючы ягадзіцы назад і злёгку нахіліўшы цела наперад. Не апускайцеся да канца, затрымлівайцеся на працягу 5 секунд. Павольна падымайцеся з зыходнага становішча. Зрабіце 2 падыходы 20 разоў.
- Зніміце аб'ём на руках і спіне.
Падбярыце невялікія гантэлі. На натхненне, сагніце рукі на локці, на выдых - працягнуць. Зрабіце 2 падыходы 25 разоў.
Зрабіце планку на сагнутых ці прамых руках. Зацягніце мышцы рук, жывата, спіны і сцягна. Трымайцеся ў гэтым становішчы менш чым за 1 хвіліну. Зрабіць 2-3 падыходы.
Як страціць 5 ці 10 кг у тыдзень - галоўны клопат дзяўчынак і жанчын у чаканні важнай падзеі. На шчасце, ёсць дзясяткі набораў практыкаванняў, якія дапамагаюць хутка выдаліць страўнік, бакі і задніцу без шкоды для здароўя. Але часам вы не можаце абысціся без дыет дома. У такі час мы рэкамендуем старанна вывучыць правілы, выконваць умовы і звярнуць увагу на агляды па пахуданні.